l’obscurité complète

Plongez-vous une fois par jour durant quelques minutes dans le noir complet, puis incitez vos yeux à regarder aux extrémités de la pièce.

Fixer un stylo
Rapprochez de vos yeux un stylo tenu à la verticale en l'éloignant et en le rapprochant de votre nez (comme si vous louchiez). Essayez de faire en sorte que la vision du stylo ne se dédouble pas. À faire 10 fois de suite.

Les petites lettres
Pour atténuer les maux de tête, entraînez-vous à lire de près quelques lignes d'un livre. Clignez des yeux, relevez la tête puis lisez une inscription plus grosse mais placée loin de vous. Clignez à nouveau des yeux puis lisez à nouveau votre livre.

L'écriture imaginaire
Imaginez que vous écrivez votre nom ou n'importe quel mot avec vos yeux ! Vous pouvez aussi décrire avec vos yeux le signe de l'infini. Cela détend incroyablement vos muscles.

La bougie
Fixez quelques minutes la flamme d'une bougie et observez bien tous ses détails (couleurs, formes, variations...). Puis fermez les yeux quelques instants en repensant à la flamme.

Cligner des yeux
Clignez des yeux durant 30 secondes en exagérant le mouvement.
Vous activez ainsi vos glandes lacrymales qui vont alors produire des larmes et humidifier l'œil.