نصيحة الطبيب لتفادي الشعور بالصداع في الأيام الأولى من رمضان



...

البلاد.نت - يعاني كثير من الصائمين من مشكلة الصداع خاصة في الأيام الأولى من شهر الصيام، وهذا نتيجة للتغير السريع الذي يطرأ على عادات الغذاء والنوم.

ويوصي الطبيب يوسف الطيب في حديث لصحيفة "العرب" القطرية، باتباع بعض الخطوات البسيطة لتجنّب الصداع في نهار اليوم، على غرار تأخير وجبة السحور والتقليل من السهر في الليل.

ويوضح الطيب في حديثه للصحيفة:"غالباً ما يحدث الصداع قبل الإفطار، بسبب نقص نسبة الغلوكوز في الدم، وانخفاض مستواه عن المعدلات الطبيعية".

وينصح الدكتور الطيب بتأخير السحور وتناول وجبة صحية ومتكاملة تمدّ الجسم بالطاقة طوال فترة الصيام، ويضيف: "يفضل أن تتكون وجبة السحور من الأطعمة بطيئة الهضم مثل الحبوب والبقوليات والخضر والفواكه".

كما ينصح الطبيب بتنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر، والحرص على أخذ قيلولة خلال ساعات النهار، واستهلاك كمية كبيرة من السوائل، بحدود 3 لترات من السوائل موزّعة على فترات من الإفطار إلى السحور، مع الحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي، من خلال تناول الطعام الغني بالسكريات والنشويات بكميات معتدلة خلال وجبتي السحور والإفطار".

 


إقرأ بقية المقال على البلاد.

Photos droles d'animaux

Les photos d'animaux les plus droles!

Voici une compilation de photos réelles d'animaux capturées dans des positions droles.

Tourisme: 7 pays que vous pouvez visiter cet été sous conditions

Tourisme: 7 pays que vous pouvez visiter cet été sous conditions

La vaccination contre le virus Corona (Covid-19) pourrait ouvrir les portes de voyages dans de nombreux pays cet été. Quels sont les pays les plus en vue qui ont annoncé l'ouverture de leurs portes aux touristes au cours de la période à venir?

Population du monde en 2100

Les 10 pays les plus peuplés du monde en 2100

Le Programme des Nations Unies pour le développement (PNUD) prédit dans son dernier rapport que la population mondiale en 2100 sera de 10,88 milliards. Les pays les plus peuplés du monde ne seront plus les mêmes qu’aujourd’hui.


إقرأ شركة فايزر تعلن أن لقاحها ضد فيروس كورونا فعال بنسبة 90٪

مواقع أخرى