Sport et bons réflexes

Pour être en forme, rien de mieux que le sport, même quand on est enceinte, à condition de respecter quelques précautions.

Pas trop longtemps
- Renoncez aux séances de deux heures intensives qui vous laissaient délicieusement épuisée.
- Fractionnez votre temps d’exercice : préférez deux à trois séances par semaine de 20 min chacune, plutôt qu’une séance d’une heure.

Pas n'importe quand
- Ne faites pas de sport par fortes chaleurs.
- Ne vous forcez surtout pas si vous vous sentez fatiguée (non, cela n’ira pas mieux si vous vous secouez !)
- Reposez-vous après une séance de sport.
- Au besoin, allongez-vous une dizaine de minutes.
- Ne repartez pas aussitôt vers une autre activité.

Buvez beaucoup
De l’eau, mais aussi des jus de fruits ou des légumes pressés, du thé léger.

Mangez une petite collation
Un fruit frais, des fruits secs, un carré de chocolat noir, peu importe. Restaurez-vous et préférez les aliments riches en nutriments et en fibres (quand on est enceinte, on a l’intestin paresseux…).

Les sports conseillés pendant la grossesse
Il existe une quantité de sports tout à fait bénéfiques durant la grossesse.

Les plus conseillés sont :
La marche, la natation, la gym douce et aussi la gym aquatique qui allie les vertus d'une pratique douce et le bien-être de l'eau.